どうも！！アールです😎
皆さん、GWいかがお過ごしですか❔折り返しに差し掛かってきましたけど、楽しめていますか❔😊
ただ、天候が不安定でモヤモヤしちゃいますよね😞僕はそんな天候にやられてしまいました。。。
雷。。。あいつが落ちてくる音により目が覚めてしまい、睡眠不足に陥りました⤵⤵
仕事で泊り込みだった為、仮眠中だったんですよ😴そんな数時間しか寝れない仮眠時間を奪い取りやがって。。。
自分以外は操れないから、どうしようもないことなんですけどね。
その後の仕事は眠気との闘いで、本当にきつかった🙄
皆さんも睡眠だけは、真面目に取るようにして下さいね！！マジで大切です！！クオリティーが全然違いますから！！
夜になるとなかなか寝付けないなんて人は、寝る一時間前にブルーライト（スマホの光など）のシャットアウト！
交感神経を抑えるためです。交感神経が活発になると、脳が自分の意志とは関係なく勝手に興奮しちゃうんです。
他にはざっくりになりますが、日中に日光を浴びることと、少し激しめの運動をすることです！！
日光を浴びることで「メラトニン」という物質が分泌され、夜の眠気を誘ってくれます。
少し激しめの運動って、どのくらいやればいいの？！という人は「バービージャンプ」を1分間×５セットやりましょう！！
途中で、できなくなると思いますが無理矢理にでも、ゆっくりでも時間が終わるまでやって下さい。
ただ節々が痛くなったら、即止めましょう！！身体と相談しながらやって下さい。
睡眠は本当に大事なんで、意地でも確保しましょう。
今日はこの辺で！！それでは、また！！バイバイ👍
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