どうも！！アールです😎
昨日の続きになりますが、今日は筋トレのすすめをしていこうかなと！
昨日の動画編は殴り書きみたいになってしまったので、もっと魅力が見つかれば続編を書き込んでいきます！
さて、筋トレですが、やっている方どのくらいいるんですかね❔🙋
僕の職場の人でも、5人くらいかな😐結構少ないですよね。
最初はちょこちょこやれるけど、継続してやっていくのが大変になってくるんですよね😱
僕自身もほんとにやらなくなっちゃうときあります。疲れた～とか、こっちの方が楽しいな！とかで。
最近は、ブログでも筋トレを続ける！！と公言したので無理矢理にでも続けられています。笑
筋トレの魅力というのは、昨今話題になっているので説明はいらないでしょう！！笑
そこで僕は筋トレ続かない方へ、休日に筋トレをやる習慣を付けて身も心も充実して頂くために書き込んでいきます！！
継続力をつけるには①未来の自分を想像する②少しづつから始める③目標の設定をするの3つが大事になると考えます。
①未来自分を想像するというのは、具体的にイメージしなくても大丈夫です。慣れてきてから具体的にイメージすれば良いです！
僕だったら、今日筋トレすれば腹筋バキバキのマッチョになってモテるかもしれない、、、とか、
ドウェイン・ジョンソンの様な肉体を手に入れられるかもしれない、、、とか、そんな適当なイメージをしています！
こう見てみると、バカバカしいですね。笑 まあ、自分の中で留めてるから気にしなくていっか！
簡単に言うと、ポジティブな気持ちを一瞬でもいいので作ってあげるのです。
自分なりのやる気への着火剤を見つけてみましょう！！
②少しづつから始めるというのは、いきなり追い込んでんネガティブな気持ちを作らせない為です。
例えば、今日から運動始めるか！よし、まずは10キロ走ろう！、、、これ継続できないですよね。笑
出来るとしたら、相当な精神力の持ち主ですよ！！すごいです。
なので、まずは1キロから、それがきつければもっと短くしても良いし、できるのであれば少し伸ばすのもありです。
スタートでこけない様にする為にも少しづつから慣らしていきましょう！！
最後に③目標の設定ですが、簡単に言うとここまできたら自分を褒めてあげようというゴールを決めてあげましょう。
二キロのダイエットを目標にしよう！！とかだったら達成したときに自分やればできるじゃん！！てまた頑張る原動力にもなってきます。
他の事にも置き換えても、チャレンジすれば達成できるという感覚も身に付いてきます。
ただ、ここで注意しなくてはいけないのは設定した目標を達成する出来なくて落ち込まないでください！！
その目標に向かって努力した自分の過程を褒めてあげて、その経験はきっとどこかで活きてきますから。
僕自身、全然違う角度から経験が活きてきましたので胸張って言えます。
①②③が上手く組み合わさっていくことで継続できると考えますので、是非ともやってみてください😊
筋トレのススメというよりも、筋トレを継続させる方法になっちゃいましたね。笑
書いてるうちにあれもこれもなってしまうんだよなー😵
まとめ方も上手にしていきたいな。。。笑
それでは次回をお楽しみ！！バイバイ👍
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